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不同人群的营养需求(健康喝水时间表)
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不同人群的营养需求(健康喝水时间表)

2022-4-15 09:01| 发布者: 整容丰胸网| 查看: 91| 评论: 0
摘要:   上一篇给大家分析了5个喝水的重要阶段,今天玛哪碱性苏打水小编给大家分享4类人群喝水时间,请大家对号入座哦!  1、婴幼儿  婴幼儿喝白开水为佳  如果宝宝不爱喝水怎么办?建议妈妈给宝宝少量多次地喂, ...

  上一篇给大家分析了5个喝水的重要阶段,今天玛哪碱性苏打水小编给大家分享4类人群喝水时间,请大家对号入座哦!

  1、婴幼儿

  婴幼儿喝白开水为佳

  如果宝宝不爱喝水怎么办?建议妈妈给宝宝少量多次地喂,让宝宝慢慢适应,或在水里适当放些果汁或葡萄糖,但还是以白开水为主。饭前不要喂水,因为饭前喝水可稀释胃液,不利于食物消化;睡前也不宜喂水,因为较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿;不宜喝冰水。

  2、学生

  早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝

  要注意的是,口渴时太快太急喝水,把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的学生,喝水更应该一口一口慢慢喝。还有就是,学生喝水要做到睡前少喝、睡醒后多喝。还要注意不要或少喝冰水,饭前少喝水,久存的开水不宜喝。

  3、孕妇

  每日摄入水量有讲究

  在怀孕早期每天摄入的水量以1000-1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。每隔两小时一次,一天保证6-8次,总量不超过1600毫升。

  4、老年人

  定时定量喝水,少量多次;夜间和睡前喝水

  随着年龄的增长,老年人的身体内水分比例也在不断地减少,一要定时定量提醒自己喝水,每次不用喝太多;二是夜间和睡前喝水,这能防止心绞痛。建议患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度。要提醒的是,老年人喝水别一次喝太多。

  更多健康喝水常识,水之源不间断更新中


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