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月子中心指出产后怎么瘦肚子永远都是美妈们最为关心的话题，怀孕期间眼睁睁看着肚皮像气球一样慢慢地被吹起来，终于迎来了“卸货”，但是殊不知肚子并不能如你所期待的那样迅速恢复平坦， “卸货”之后的好长一段时间，松松的肚子看起来仍然像“身怀六甲”，有的妈妈还会有看起来丑丑的妊娠纹。 产后肚子多久才能恢复？ 妈妈“卸货”之后，身体荷尔蒙发生变化，子宫也会开始慢慢收缩恢复，一般来说子宫需要6到8周后才能恢复到产前状态。至于肚子要多久才能恢复，每个妈妈的情况都会有差异，因为妈妈们产前的身材、体重，怀孕期间体重增加，孕期和产后的运动量，以及基因都会影响产后肚子恢复需要的时间。喜月成都月子中心强调妈妈们不要再天真地以为 “卸货”之后肚子就能立刻恢复到孕前那么平坦了，虽然说确实有少数妈妈就是这么幸运，但是大多数妈妈产后的肚子还是需要好几个月才能恢复到孕前状态，甚至还有些比较悲惨的妈妈肚子可能永远都无法恢复了。 如何加快产后肚子的恢复？ 控制孕期体重增长：准妈妈的肚子会随着孕期的增加而慢慢变大，特别是孕后期，腹部皮肤在急速扩张的同时还会囤积大量的脂肪，而且这些脂肪一旦囤积起来是非常不容易去除的，生完宝宝后肚皮也会变得松松垮垮的。所以喜月成都月子中心建议各位妈妈在孕期就要注意控制体重，通常来说，整个孕期体重增加12kg以内是比较合适的。当然每个妈妈的情况都不一样，如果本身就是比较瘦的妈妈，体重稍微多增加一些也是没事的，医生通常也会在给你做产检的时候给你相应的体重管理的建议。 坚持母乳喂养：母乳喂养可以帮助妈妈们燃烧多余的卡路里，尤其是在产后的最初几个月，与没有进行母乳喂养的妈妈相比，母乳喂养的妈妈体重减轻的效果是非常明显的。成都月子中心表示也有一些母乳喂养的妈妈们也会遇到“减肥瓶颈”，很难减掉肚子上最后一点的肉，有一些相关研究认为这可能是因为妈妈在母乳喂养期间，身体需要储存一定的脂肪制造母乳，所以妈妈的身体会自动多保留一点点脂肪。 合理饮食：无论是母乳喂养还是非母乳喂养的妈妈都要注意合理饮食，不要大吃大补，也不要节食减肥。大补会让脂肪越来越多，不减反增；节食的话，身体长期处于“饥饿”状态反而不健康，而且妈妈也无法得到足够的营养，可能导致奶量减少、情绪烦躁等等。 运动锻炼：全身有氧运动、腹肌训练、产后瑜伽等都是适合妈妈们产后减脂塑形的运动，也都有利于妈妈的肚子恢复。不过妈妈们要注意一定要恢复体力之后再进行锻炼，不要心急，月子中心建议妈妈们产后至少等六周以上再开始健身运动，特别是母乳喂养的妈妈。 |
