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营养过剩怎么恢复(孕妇营养过剩该怎么吃)
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营养过剩怎么恢复(孕妇营养过剩该怎么吃)

2022-4-15 12:57| 发布者: 整容丰胸网| 查看: 77| 评论: 0
摘要:   月子中心表示虽然如今生活条件很好了,但是孕妈更应该想到不要营养过剩,了解孕期的不当饮食会影响孩子一生的健康。成人的种种高血压、高血脂、高血糖,以致肿瘤等都与孕妇的饮食有关,成人疾病起源于胎儿时期。 ...

  月子中心表示虽然如今生活条件很好了,但是孕妈更应该想到不要营养过剩,了解孕期的不当饮食会影响孩子一生的健康。成人的种种高血压、高血脂、高血糖,以致肿瘤等都与孕妇的饮食有关,成人疾病起源于胎儿时期。不要因为我们的种种无知而害了孩子。

  饮食要均衡

  我们提倡均衡饮食,没有一种食物符合人体的全部营养需求,所有食物中都含有营养素,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。因此孕期一定不能偏食。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。粗粮中含有的蛋白质可提供胎儿脑发育。碳水化合物供给孕妇平时的活动及机体的消耗,还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量,粗粮中的谷类所含碳水化合物,是胎儿大脑所需葡萄糖的主要供应来源。粗粮中的整粒豆类,也是母子需要的铜、锰、镁、铁、钙和维生素B1、维生素B2、叶酸等重要营养物质的来源。少吃精细食物,多吃粗粮是有益健康的。脂肪,构成细胞膜的重要成分,同时对胎儿神经系统的发育起很大作用。维生素不仅对胎儿发育很重要,而且还能提高人体免疫力,增强造血能力、维护神经系统正常机能。

  月子中心指出孕末期时要增加饮食量,均衡饮食,才能保证胎儿的需要,也能储存分娩期所需的能量。合理搭配地多吃粗粮的孕妇,可以使血管质量得到改善,使一个人的血管质量在先天就打下的良好基础。蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分,使它们具有良好的感官性状,对增进食欲、促进消化、丰富食品多样性具有重要意义。

  避免营养过剩

  热能营养素摄入过多,使热能除了生理需要消耗外,多余的就会转变成脂肪,堆积在体内,久而久之成为肥胖者,而肥胖与高血压、心血管病、糖尿病密切相关。脂肪摄入过多,除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症,这些与脑血管意外、动脉粥样硬化直接有关,而且还可导致脂肪肝,脂肪心,脂肪脑。无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠,水肿、高血压。维生素A、D过量会有中毒。碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿,甲状腺机能亢进等。

  月子中心认为过多的热能营养素使胎儿生长发育加速,成为大于胎龄儿,造成难产,出生过程中容易有产伤。巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素。如过某些氨基酸摄入过多,造成营养不平衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍。维生素A过多会致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。可致中枢神经系统畸形,心血管及性器官和面部异常。维生素D过多会致多脏器钙化等。

  少吃山珍海味,主张粗茶淡饭

  妊娠期糖尿病发病的原因之一是胰岛素负荷过重,进食太多,特别是碳水化合物、脂肪过多,血葡萄糖、血脂含量过高,对胰腺超负荷,尤其在有糖尿病家族史的孕妇在发生糖尿病的机会就多,孕期血液稀释,胎盘含有降解胰岛素的酶,使孕妇血糖升高,孕妇容易产生妊娠糖尿病。妊娠期糖尿病的孕妇妊高症发生率高,比正常孕妇高2-3倍。同时还会羊水过多,主要是孕妇高血糖通过胎盘脐带使胎儿高血糖,造成胎儿高渗性利尿,胎尿排出过多。妊娠期糖尿病患者中36-60%合并羊水过多。同时剖宫产率高。产妇70%产后发展成Ⅱ型糖尿病。妊娠期糖尿病的胎儿过度生长及胎儿生长受限早产、围产儿死亡率高,难产、肩难产发生率高,胎儿先天畸形是正常人群的3-4倍,可发生心血管、内分泌、神经系统、泌尿系统畸形。孕妇血糖水平越高发生畸形的比例越高。将来出生后对心血管疾病、糖代谢异常(Ⅱ型糖尿病)、肥胖、运动及神经功能障碍等的发生有重要影响。

  健康饮食行为

  月子中心温馨提醒每餐不过饱,7-8成即可;不暴饮暴食,少吃零食;细嚼慢咽,延长进食时间;挑选食物时特别挑选低脂肪食品,粗细荤素搭配;用小餐具进食,增加满足感;按进食计划把每餐食品计划好:热量早30%、中40%、晚30%。


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