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? ? ?瑜伽是来自印度的一种古老的健身法，有着5000多年的历史，已演变出很多派别。在练习时，若针对自身情况选择合适的瑜伽，长期坚持，可达到强身健肌，瘦身减肥的效果。那怎么选才能选到合适的瑜伽体式呢？学瑜伽要准备什么？初学瑜伽怎么学？一起来了解一下吧。 ? ?学瑜伽 所有追求健康和幸福生活的人，只要没有患有心脏病等不适合练习瑜伽的疾病都可以成为瑜伽的修行者。但在学习瑜伽前需要先了解瑜伽的派别，具体如下： ? ?智瑜伽 智瑜伽提倡培养知识理念，认为知识有低等与高等之分。普通人通过直接或间接方式所获得的只是低等的知识，而瑜伽修行者通过练习所获得的是高等的知识，能凭借瑜伽打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。 ? ?业瑜伽 业瑜伽认为行为是生命的第一表现，倡导集中力放在内心世界，通过改善内心来改善行为。通常，修行这种瑜伽的人要历尽善行，净心寡欲，而且要完全奉献和皈依，使身心合一。 ? ?哈他瑜伽 哈他瑜伽认为，精神体系和肌体体系是共存的，而人精神体系中的大部分思想是无序的，需要修炼来调整，同时还要通过控制身体来加以利用肌体的能量。 ? ?热瑜伽 热瑜伽认为，瑜伽应在38℃以上的高温环境下练习，但古典瑜伽师认为这样练习是不符合传统观念的。而现今，很多人都热衷于练习热瑜伽，因为热瑜伽具有减肥、排毒、塑身的功效，适合各种人群练习。 学瑜伽有什么好处 练习瑜伽有一定的好处，但有一些好处是很多人都不知道的。为了让大家清楚地了解瑜伽的好处，下面具体介绍一下： ? ?1、治疗暴饮暴食 部分女性在郁闷或者心情不好的时候，会通过摄入过量的食物来排解不良情绪，由此，导致身材发胖，但习惯已形成，很难改掉。而练习瑜伽对控制饮食有一定帮助，因为瑜伽会减少人的食欲，但不会影响到人的健康。 ? ?2、去除身体赘肉 瑜伽有着减肥塑身的功效，持续练习，并选对体式，想瘦哪里就瘦哪里。很多女性也是出于减肥的目的才去练瑜伽的，因为相信在练习瑜伽的过程中，体内的脂肪得以燃烧。 ? ?3、促进血液循环 人体内血管失去弹性，血液流转速度变慢，如果持续这样，会出现手脚发凉，记忆力减肥的症状，长期被疲劳困扰。所以，若想得到改善，需练习瑜伽，通过运动促进血液循环，改善身体状况。 |
